Etichetă Proteine

👉 📌 5 exerciții x 3-4 seturi fiecare | 8-15 repetări/set👉 📌 Pauză: 30-60 secunde între seturi 1️⃣ Împins cu gantere pe plan orizontal (Dumbbell Bench Press) – 4×10 2️⃣ Împins cu gantere pe plan înclinat (Incline Dumbbell Press) –…

Un meniu pentru creșterea masei musculare trebuie să includă un aport caloric crescut, echilibrat între proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. De asemenea, mesele trebuie să fie distribuite uniform pe parcursul zilei pentru a susține energia și recuperarea. Iată un exemplu…